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汗蒸多长时间最好

发布日期:2017-6-7
    今天说一个老生常谈的问题,汗蒸多长时间为宜?好多人纠结这个时间长短,当然再好的东西也得有量,话是有道理的,那今天就着重分析下这个汗蒸时间的问题。

    汗蒸时间长短要根据时间以及各人的体质来调整,汗蒸是一项通过细胞运动排汗的过程,排除身体代谢产物,修复身体细胞,既然排汗是基础那么一般在天气比较冷的冬季我们可以适当延长汗蒸的时间,因为冬季毛孔是闭合的即便是汗蒸也会比平时出汗少,这时候开始只是表层的汗水,这时候我们就应当控制时间长一点,一般80分钟就可以,春秋季节温度在15-20摄氏度,这时候毛孔稍微运动就能排除汗水,这时候我们汗蒸可以将时间调节为60分钟左右;那么夏季天气比较热可能你在外面就能出汗,其实汗蒸出的汗跟运动出汗不是一个概念,高温出汗跟运动出汗都是排除表层的代谢产物,而汗蒸是深层次的将体内垃圾尽可能的排除体外,这时候毛孔处于版闭合状态,这时候我们只要汗蒸40分钟左右就可以了。

    有人说了是不是我按照上面的时间季节汗蒸就可以了?也不完全是这也要根据自身的体质,比如刚刚汗蒸的人身体不适应汗蒸,那这时候就应当根据自身的情况了,比如进去汗蒸房就感觉头晕恶心,这是整件反应的结果,我们就应该汗蒸感觉难受的时候就去汗蒸房外面缓和一下在进去,这样反复几次,每次以身体不难受为限制,反复几次就会好些,一般前几次汗蒸应当连续一周蒸,每次一小时左右,等毛孔打开后在每周二到三次就可以了,有人不耐热身体脂肪比较厚,这样我们可以少蒸一会儿,有些人寒性体质蒸半小时可能还感觉不到温度那么我建议这类人群就要多蒸一会儿时间以出汗后持续40分钟为宜。

    上面只是根据个人自身经验来谈,具体每个人身体状况跟别人的不一样还是自己掌握,总之汗蒸不是时间越长越好。

 
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